Moitas veces, cando a xente quere perder peso, enfróntase a un obstáculo: a preguiza. Como resultado, moitas mulleres abandonan a dieta sen ver resultados. As principais causas son a falta de autocontrol, as inconsistencias na rutina diaria ou simplemente o malestar por perda de enerxía. Non obstante, hai unha dieta para preguiceiros, cuxos resultados pódense atopar no artigo.
O principio de perder peso
Seguro que todas as mulleres que tentaron polo menos unha vez na vida perder peso memorizaron os principios nutricionais necesarios para acadar o obxectivo. Son moi sinxelos e son os seguintes:
- Para perder peso, debes eliminar todas as bebidas alcohólicas. Non só teñen moitas calorías, senón que tamén perturban o metabolismo. Debido a eles, o proceso de perda de peso é moi lento.
- Coma a miúdo e en pequenas porcións.
- Unha persoa que está a perder peso debería durmir o suficiente. A falta de sono ameaza a acumulación de graxa subcutánea, o estrés e o aumento do apetito.
- Os produtos con amidón deben estar presentes nunha cantidade mínima. Isto inclúe patacas, pan, cereais, etc.
- A cea debe consistir nunha pequena comida con o menor número de calorías posible. Moitas veces nas dietas recoméndase limitarse a un vaso de kefir cunha mazá en vez de cear.
- A gran cantidade de auga lava os minerais. Polo tanto, recoméndase encarecidamente ás mulleres que están a dieta o uso de complexos vitamínicos.
Ademais, case todos os consellos para perder peso rematan cunha recomendación para practicar deporte ou visitar un ximnasio.
Quen non é apto para a dieta?
Hai unha categoría de persoas ás que categoricamente non se recomenda seguir unha dieta para adelgazar. Isto inclúe especialmente ás mulleres embarazadas. Durante este período, non debería haber restricións na vida da futura nai. Debería recibir suficientes calorías, proteínas, graxas e carbohidratos. Para non mellorar durante o embarazo, os médicos recomendan reducir a cantidade de alimentos doces e con amidón. É dicir, eliminar os carbohidratos inútiles do menú diario. Ás veces, este consello é suficiente para manter a forma ata o nacemento.
Durante a puberdade, é moi perigoso axustar a dieta por conta propia. En caso contrario, as nenas e os nenos poden deixar de crecer ou producirase unha violación da función sexual no proceso de formación. Por exemplo, a falta de proteína animal ou vexetal pode provocar trastornos menstruais.
As persoas con úlceras estomacais, enfermidades da tireóide ou enfermidades do fígado non deben usar a dieta para adelgazar. Para eles hai que seguir unha dieta médica especial.
dieta preguiceiro
Baséase no feito de que unha persoa que adelgaza consome todo o que está afeito sen negarse nada. Cada un pode comer o que queira, pero só en cantidades razoables. Non dura máis de catorce días. Durante este tempo, unha persoa pode perder ata oito quilos. Aínda que iso non é tanto como prometen outras dietas estritas express, é bastante ben tolerado e non estresante para o corpo. O seu principio é o seguinte. Unha persoa bebe moita auga durante dúas semanas. E faino antes das comidas. O estómago cheo de auga xa non pode absorber toda a cantidade de alimentos e dálle ao cerebro sinais sobre a sensación de saciedade. As críticas dos que perderon peso coa dieta de auga para preguiceiros son moi positivas.
A medida que perden peso gradualmente, as porcións comezan a reducirse xa que descobren que non poden comer máis. Normalmente a cantidade de auga é de catrocentos mililitros, é dicir, dúas cuncas pequenas. A auga debe estar limpa, moderadamente fresca e ter suficiente contido mineral. Tales propiedades posúen non só a auga artesiana, senón tamén a auga común da billa que pasou polo filtro. Recoméndase encarecidamente beber auga fervida, xa que carece de todas as substancias útiles inherentes á auga común.
Débense consumir preto de dous litros e medio de líquido ao día. Segundo os comentarios dos que perderon peso coa dieta para preguiceiros, beben líquido en pequenos sorbos con paradas e pausas. Tamén se permite o té e o café. Os expertos aconsellan tratar o líquido como un medicamento que se toma a unha hora fixa segundo o reloxo. Se non funciona, podes beber o que queiras. O principal é cumprir a regra básica da dieta: dúas cuncas de auga antes das comidas. E podes comer case calquera cousa.
As persoas con enfermidade renal deben ter coidado. Esta dieta pode non funcionar para ti. E aínda que hai problemas co fígado ou o estómago, segundo as revisións da dieta preguiceiro, perder peso pode causar molestias e mesmo dor. É recomendable consultar co seu médico antes de comezar. Para que o efecto se produza o máis rápido posible, recoméndase durmir polo menos oito horas ao día e camiñar longas distancias.
Produtos prohibidos
A pesar da liberdade de movemento, aínda hai algunhas restricións. Por exemplo, recoméndase encarecidamente non consumir fariña e alimentos graxos. Os pratos doces deben conter produtos que non foron sometidos a un procesamento profundo. Pode ser froitas frescas, froitas e vexetais doces. A maionesa, o alcohol, as bebidas carbonatadas doces e as salsas graxas están baixo unha prohibición especial. As revisións e os resultados da dieta de auga preguiceiro suxiren que estes alimentos estimulan o apetito. Ademais, practicamente non conteñen substancias útiles e só danan o corpo.
Produtos para adelgazar
Ademais da auga, hai produtos que contribúen á perda de peso. Entre eles hai artigos únicos reais que se poden tomar en calquera cantidade e, ao mesmo tempo, desfacerse do exceso de peso. Estes inclúen rábano picante, xenxibre, ananás, repolo e pomelo. Os comentarios de Lazy Diet adoitan sinalar que estes produtos actúan directamente sobre a graxa subcutánea e descompoñen.
O pomelo é o primeiro. Axuda na perda de graxa.
En segundo lugar está a piña. A substancia bromelina contida nesta froita favorece a dixestión de proteínas animais e vexetais. E tamén estimulando o proceso dixestivo, comeza a purificación do corpo. As mulleres que comen piña regularmente non experimentan problemas como inchazo. Desafortunadamente, este produto único non é para todos. Se tes unha úlcera de estómago ou gastrite, a piña pode causar dor abdominal.
Entre os produtos máis baratos, cabe destacar o repolo. Se queres perder peso, cómao cru, bebe zume de repolo e tamén fai ferver e guisar. O repolo favorece a desintoxicación debido ao seu alto contido en fibra. Pódese usar en calquera cantidade. Este vexetal só está contraindicado en caso de diarrea. Para mellorar o sabor, espolvoreo con especias ou engádenselle vexetais ao cociñar.
dieta do té
Seguramente moitos escoitaron falar das propiedades únicas do té verde. Forma parte dos suplementos dietéticos biolóxicos deseñados para desfacerse do exceso de peso. A dieta do té verde consiste en beber polo menos tres cuncas de té recén preparado ao longo do día. Ademais, tamén se recomenda beber auga pura. Os expertos recomendan o seguinte procedemento. O té recén preparado bóbese dunha forma inusual cunha culler de sobremesa. Deste xeito pódese enganar o estómago. Os seus músculos contraen cada vez e, finalmente, o cerebro recibe un sinal de saciedade. Ademais, a contracción do estómago comeza a limpar os intestinos de toxinas e feces.
Este produto único contén unha gran cantidade de substancias útiles. Unha dieta a base de té verde trae grandes beneficios para a saúde. Esta é unha das formas máis fáciles, sinxelas e eficaces de perder peso.
As opinións e os resultados dos que perderon peso cunha dieta preguiceira adoitan falar da súa eficacia. Preparar o té verde é moi sinxelo. A tetera enxágase con auga fervendo, despois de que bótase unha pequena cantidade de follas de té e inmediatamente bótase con auga fervendo. A auga drena inmediatamente e engádese a seguinte porción de auga fervendo. Despois diso, a chaleira está pechada cunha tapa e cuberta cunha toalla. O té elaborado ten un aroma rico e un sabor lixeiramente ácido. A mesma materia prima pódese elaborar ata tres veces. E cada vez que a cantidade de substancias útiles no té segue sendo a mesma.
dieta do mel
Está pensado para aqueles que teñen dificultades para soportar a despedida con pratos doces. Recoméndase substituír os doces e bolos habituais por mel saudable. O menú de cada día adoita ser así:
- Para o almorzo recoméndase comer queixo cottage regado con mel natural líquido.
- No segundo almorzo cómese iogur.
- Para xantar comen vexetais cocidos e té con mel.
- Pola tarde úsanse varias bagas.
- Para a cea - kefir e mel.
A primeira vista, esta dieta é bastante estrita. Non obstante, grazas ao mel, é ben tolerado e sen dúbida pode considerarse unha dieta para preguiceiros. As críticas e os resultados son moi inspiradores.
Menú recomendado
Esta dieta foi probada por bastantes persoas para afirmar a súa eficacia. A moita xente gústanlle as críticas e os resultados con fotos dunha dieta preguiceira. Segundo os usuarios que compartiron os resultados da dieta, non é absolutamente estresante e non require un esforzo significativo. Un menú de dieta aproximado para preguiceiros, desenvolvido polos creadores, é o seguinte:
- Bóbense catrocentos mililitros de auga pura antes do almorzo. Despois comen mingau cun puñado de froitas vermellas. Podes engadir froitas (plátanos ou mazás) ao mingau xa cocido.
- Dúas horas antes do seu segundo almorzo volve beber catrocentos mililitros de líquido e come froita fresca. A maioría das veces úsanse cítricos ou mazás.
- Antes da cea tamén beben dous vasos de auga, e despois de media hora comen patacas cocidas con polo.
- A merenda da tarde comeza con auga e despois de media hora comen unha ensalada de verduras frescas. A mellor opción sería repolo, remolacha ou cenoria ralada con aceite vexetal.
- Antes da cea beben auga e comen peixe cocido con tomates guisados.
Así vai o primeiro día. O segundo día recoméndase diversificar un pouco o menú engadindo sopas e ovos.
- Bebes auga co estómago baleiro e despois de media hora comes unha tortilla con tomates frescos.
- Dúas horas despois están bebendo auga e comendo froita de novo. Os nutricionistas aconsellan usar cítricos. Por exemplo, pomelo ou laranxa.
- Para o xantar, asegúrate de comer unha sopa de verduras cun pequeno anaco de pan integral. Non esquezas beber dous vasos de auga antes da cea.
- Despois de dúas ou tres horas, cómese un ovo cocido con un montón de verduras.
- Para a cea comen polo ao forno con verduras.
Por suposto, beben dous vasos de auga antes do xantar e antes da cea. O terceiro día, os nutricionistas ofrecen o seguinte menú:
- Para o almorzo - mingau de trigo sarraceno fervido en auga. Así como un vaso de leite desnatado e unha cullerada de mel.
- Despois de dúas horas, recoméndase comer algunhas peras.
- Ao mediodía borscht verde cun pequeno anaco de pan.
- Para a merenda da tarde, recoméndase usar iogur e froitas.
- Adoitan cear con ovos cocidos (dúas pezas) e tomates frescos.
Non obstante, unha dieta para preguiceiros para todos os días non implica restricións tan drásticas. Non hai que esquecer uns catrocentos mililitros de auga pura, que beben media hora antes dunha comida.
Bo ou malo?
Se unha persoa ten un problema cos riles, debes consultar co teu médico antes de facer calquera cambio na dieta. A principal desvantaxe da dieta perezosa, cuxos comentarios e resultados se presentan no artigo, é a gran inxestión de líquidos antes das comidas.
Con calquera deterioración do benestar ou a aparición de edema na cara, tamén é necesaria unha visita ao médico. Unha gran inxestión de líquido axuda a eliminar oligoelementos útiles do corpo. Polo tanto, é recomendable escoller auga rica en minerais e tamén paga a pena tomar un complexo multivitamínico adicional.
As vantaxes do menú de dieta para os preguiceiros todos os días inclúen a completa ausencia de estrés e depresión, que moitas veces acompañan un cambio na dieta. Unha persoa segue a rexeitar nada, só limitando a cantidade de certos produtos. Deste xeito, pasan desapercibidas semanas nas que se reduce o peso. As críticas e os resultados cunha foto dunha dieta para preguiceiros inspiraron a moitas persoas, xa que non require a preparación de pratos especiais e non é unha dieta mono. É dicir, unha persoa que está a perder peso non ten que gastar diñeiro na compra de produtos adicionais. Se unha persoa ten todo en orde co traballo dos órganos internos, entón podes usar unha dieta para os preguiceiros por completo.
Valoracións e resultados
Hai moitas boas críticas sobre esta dieta en internet. Moitos cren que practicamente non ten defectos. Para que a dieta sexa o máis cómoda posible, recoméndase aos usuarios que establezan un obxectivo: perder peso ata un certo nivel. Entón varios inconvenientes toleraranse moito máis facilmente.
Case todas as persoas que acadaron bos resultados non consumiron ningún produto nocivo. Ademais dunha cantidade suficientemente grande de líquido, cumpriron certas regras de nutrición saudable. Inicialmente, os alimentos doces e o alcol estaban excluídos do menú diario. A cea rematou con produtos lácteos: iogur, kefir ou queixo cottage con crema de leite. Non comas fritos e salgados. O feito é que o sal retén o fluído que entra no corpo nun volume suficientemente grande.
Os comentarios e os resultados dos que perderon peso cunha dieta preguiceiro falan por si mesmos. Algunhas persoas non beberon auga trinta minutos antes de comer, bebíana quince. Na súa opinión, tal desviación non afectou o resultado final. Despois de beber auga, o apetito diminuíu significativamente. Normalmente é posible perder dous quilogramos en cinco días. Este é un resultado moi bo tendo en conta que os que perderon peso non se adheriron a ningunha restrición alimentaria. Unha dieta de perda de peso preguiceiro é completamente segura e non causará ningún problema de saúde.